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Gesundheit im Home Office

Homeoffice – wenn Augen und Rücken streiken

  • Augenprobleme, z.B. Augenschmerzen und gereizte, gerötete, trockene Augen – wer zu lange am PC sitzt und auf den Bildschirm starrt, strapaziert seine Augen
  • Konzentrationsschwierigkeiten: Das Homeoffice bietet vielerlei Ablenkungen. Wenn die Kinder im Nebenzimmer toben oder ein anderer in der Küche kocht, fällt es vielen schwer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren.
  • Verspannungen, Muskel-, Rücken- und Gelenkschmerzen: Schuld sind in der Regel Fehlhaltungen und das Verharren in falschen Körperpositionen über eine längere Zeit.
  • Kopfschmerzen sind ein sehr häufiges Problem bei der Arbeit am PC – besonders viele Menschen leiden unter Spannungskopfschmerzen.
  • Nerven-, Sehnen- und Gelenksentzündungen – besonders an der Hand und am Arm. Die Gründe können stundenlanges Tippen, Wischen sowie die Nutzung von nicht ergonomischen Mäusen oder Tastaturen sein. Krankheitsbilder wie der Mausarm  und die Sehnenscheidenentzündungen sind vielen gut bekannt.
  • Gewichtszunahme: In Corona-Zeit hat sich auch Ernährungs- und Bewegungsverhalten verändert. So fällt zum Beispiel der Weg zu Arbeit, den viele zu Fuss oder mit dem Rad zurücklegen, beim Homeoffice weg. Ausserdem ist der Weg zum Kühlschrank zu Hause oft nicht weit. Häufiges und ungesundes Essen in Kombination mit Bewegungsmangel kann wiederum in einer Gewichtszunahme und mehr „Corona-Kilos“ münden. Umfragen zufolge haben viele Menschen im Homeoffice tatsächlich einige Kilos zugelegt. Die Schweiz scheint jedoch disziplinierter als zum Beispiel Deutschland zu sein: Etwa 53 Prozent der Schweizer im Homeoffice haben ihr Gewicht gehalten und nur drei Prozent haben mehr als fünf Kilogramm zugenommen.

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Gesundes Homeoffice – die besten Tipps

Folgende Tipps helfen Ihnen, bei der Arbeit zuhause gesund zu bleiben und vorzubeugen:

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