Magnésium & Vitamines

Magnésium – rien ne va sans lui!

Magnésium – un sel minéral essentiel!

Le magnésium est essentiel pour chaque être humain, car il exerce de nombreuses fonctions différentes dans l’organisme. Il contribue par exemple à la communication sans faille entre les muscles et les nerfs, il renforce les os et les dents, il joue un rôle improtant dans le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines et il est impliqué dans la structure du matériel génétique ADN. Sans magnésium, rien n’est possible dans l’organisme humain!

L’organisme ne peut cependant pas produire du magnésium lui-même – par conséquent, chaque être humain doit absorber quotidiennement le sel minéral en quantité suffisante avec la nourriture. De nombreux aliments d’origine végétale et animale, tels que fruits à coques, graines, chocolat, cacao, viande et poisson, contiennent du magnésium.

Le besoin journalier en magnésium est de 300 à 400 milligrammes pour un adulte. Certaines personnes ont dans certaines phases de leur vie un besoin accru en magnésium, comme par exemple les enfants et les adolenscents durant la croissance. S’ils absorbent une quantité insuffisante, l’équilibre en magnésium peut être perturbé. La même chose peut se produire en cas d’apport insuffisant, de pertes accrues ou de résorption trop faible du magnésium au niveau de l’intestin.

Environ 20 à 30 grammes de magnésium sont stockés dans l’organisme – dont la plus grande partie dans les os, suivis de la musculature et des parties molles. Seule une faible partie du magnésium est présente dans le sérum sanguin – il s’agit du «réservoir» dans lequel l’organisme s’approvisionne.

Qu’est-ce que c'est ?

Un sel minéral essentiel

  • Essentiel à notre organisme
  • Contenu dans la chlorophylle des végétaux
  • Composant de nombreux minéraux
  • L’un des dix composants les plus fréquents de la croûte terrestre

Répartition du magnésium

Où l’organisme le stocke

  • 60% dans les os
  • 25 à 30% dans la musculature
  • 5 à 10% dans les parties molles
  • Seulement environ 1% dans le sérum sanguin

Besoin en magnésium

Qui a besoin de plus?

  • Les adolescents et les jeunes adultes entre 13 et 25 ans
  • Les femmes enceintes et allaitantes
  • Les athlètes de haut niveau
  • Les personnes hautement stressées
  • Les personnes âgées
  • Les alcooliques, les diabétiques, les personnes atteintes d’affections intestinales

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