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Fitness & Abnehmen

Velofahren – Unterwegs auf zwei Rädern

In der Schweiz legt eine Person pro Jahr rund 320 km auf dem Velo zurück. Das hat nicht nur einen positiven Einfluss auf die Umwelt, sondern auch auf die eigene Gesundheit.

Positive Aspekte auf die Gesundheit

In der Schweiz fahren über 3 Millionen Menschen regelmässig Velo. Das hebt nicht nur die Stimmung, sondern lässt auch überschüssige Pfunde purzeln. Mediziner gehen zudem davon aus, dass bereits 30 Minuten gemässigtes Radfahren pro Tag das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung verringern.

Denn durch das Velofahren kommt der Blutkreislauf in Schwung und das Schlagvolumen des Herzens wird erhöht, was die Pumpleistung beruhigt. Gleichzeitig wird Cholesterin abgebaut, dass das Risiko einer Verkalkung der Blutgefässe verringert. Doch das Velofahren hat viele weitere positive Eigenschaften:

  • Es stärkt Beine und Immunsystem
  • Die Lungenfunktion wird verbessert
  • Es ist gut gegen Rückenschmerzen
  • Schützt durch die sitzende Position die Gelenke
  • Stimuliert das Gehirn

Unfallfrei unterwegs

Beim Velofahren bietet der Helm bei einem Sturz sehr guten Schutz und ist daher Pflicht. Doch auch wer vorausschauend und defensiv fährt, kann besser auf Unerwartetes reagieren und so das Risiko eines Unfalls minimieren. Zur eigenen Sicherheit sollte man auch helle oder Kleidung mit Signalfarben tragen.

Verletzungen behandeln

Trotz der vielen positiven Aspekte gibt es in der Schweiz jährlich ca. 33 000 Verletzte durch Rollsport, wie Inlineskating oder Velofahren. Meist haben die Betroffenen Verletzungen an Hand oder Handgelenk, aber auch Schulter, Oberarme und Rumpf sind betroffen. Bei einer offenen Wunde lohnt sich:

  • die Reinigung,
  • die Desinfektion,
  • und – je nach Wunde – eine Abdeckung durch Pflaster oder Verband.

Auch lohnt es sich, folgende Produkte im Haus zu haben:

  • Mückenschutz für längere Touren
  • Produkte mit Mineralien wie Magnesium zur Unterstützung der Muskelfunktion
  • Eine Creme, etwa zur Entspannung der Muskeln
  • Verband, sterile Materialien zur Wundversorgung und Desinfektionsmittel

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