Perdre du poids
En deux-roues, par monts et par vaux
En Suisse, chaque habitant parcourt environ 320 km par an à vélo. Cela est non seulement bon pour l’environnement, mais aussi pour la santé.
Effets positifs sur la santé
Plus de 3 millions de personnes roulent régulièrement à vélo en Suisse. C’est non seulement bon pour le moral, mais cela permet également de faire fondre les kilos en trop. Les médecins estiment par ailleurs que pédaler chaque jour pendant 30 minutes à une allure modérée diminue le risque de maladie cardiovasculaire.
En effet, la pratique du vélo stimule la circulation sanguine et augmente le volume d’éjection du cœur, ce qui soulage la pompe cardiaque. Parallèlement, le cholestérol est décomposé, ce qui diminue le risque de calcification des vaisseaux sanguins. Et la pratique du vélo a encore bien d’autres répercussions positives:
- Renforcement des jambes et du système immunitaire
- Amélioration de la fonction pulmonaire
- Bénéfique contre le mal de dos
- Protection des articulations grâce à la position assise
- Stimulation du cerveau
Rouler sans accident
À vélo, le casque offre une très bonne protection en cas de chute et est par conséquent indispensable. L’anticipation et la prudence sont également des principes qui permettent de mieux réagir face à l’imprévu et ainsi de diminuer le risque d’accident. Pour sa propre sécurité, il est également conseillé de porter des vêtements clairs ou de couleurs vives.
Traiter les blessures
En Suisse, on enregistre chaque année env. 33’000 blessures liées à la pratique du patin à roulettes, du roller ou du vélo, bien que les aspects positifs de ces sports soient nombreux. Ces blessures touchent principalement les mains ou les poignets, mais aussi les épaules, les bras et le tronc. En cas de plaie ouverte, il est recommandé de:
- nettoyer,
- désinfecter et
- protéger la plaie avec un pansement ou une bande, selon le cas.
Il est également utile d’avoir chez soi les produits suivants:
- Antimoustique pour les longues excursions,
- Produits à base de minéraux comme le magnésium pour soutenir la fonction musculaire,
- Crème pour décontracter les muscles,
- Pansements, matériel stérile pour la prise en charge des plaies et désinfectant.
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