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Fitness & perte de poids

Les joies du ski en hiver

Chaque année, environ 3,5 millions de personnes résidant en Suisse se laissent tenter par la montagne en hiver, où ils apprécient particulièrement de faire du ski et du snowboard.

Le plaisir sans les douleurs

Les sports d’hiver ne sont pas sans risque et les blessures sont vite arrivées. Les traumatismes du genou pour le ski, ou de l’avant-bras et de la main pour le snowboard, sont des classiques. Ce sont cependant les courbatures qui sont les plus fréquentes. Elles apparaissent après une sollicitation musculaire trop importante.

Comment y remédier?

Quelques réflexes simples suffisent pour prévenir les blessures. En plus d’être équipé correctement, il est conseillé de s’entraîner pendant au moins une semaine avant de partir à la neige. Des exercices comme des squats ou des crunchs préparent les muscles avant qu’ils ne soient sollicités sur les skis. Le plus souvent, les accidents se produisent au troisième jour sur les pistes – lorsque la fatigue commence à se faire sentir. Une journée au sauna ou à la piscine aide à décontracter les muscles. Il existe également des crèmes ou gels spéciaux pour stimuler la récupération des muscles.

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