Fitness & perdita di peso

Sci – il divertimento invernale

La montagna d’inverno richiama a sé circa 3,5 milioni di persone che vivono in Svizzera. Soprattutto sci e snowboard sono particolarmente amati.

Godersi la montagna senza farsi male

Lo sport invernale è sempre un divertimento associato a un certo rischio perché ci si può far male. Infortuni al ginocchio sugli sci o all’avambraccio e alla mano sulla tavola da snowboard sono un classico. Ma l’infortunio più frequente in assoluto è l’indolenzimento muscolare, causato da una sollecitazione eccessiva dei muscoli.

Cosa è utile fare?

Bastano piccoli accorgimenti per evitare di farsi male. Quindi, oltre alla corretta dotazione, è consigliabile fare anche almeno una settimana di preparazione fisica prima di indossare un paio di sci. Esercizi come piegamenti sulle ginocchia o crunch preparano i muscoli agli sci. Gli infortuni in pista si verificano più frequentemente il terzo giorno, perlopiù perché subentra la stanchezza. Un giorno in sauna o in piscina aiuta a rilassare la muscolatura. Vi sono anche creme o gel speciali che stimolano la rigenerazione muscolare.

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