L’hiver, ou les plaisirs de la neige

Monter dans les sommets, chausser ses skis et s’en donner à cœur joie dans la poudreuse… Minute, vous n’avez rien oublié?

Les bienfaits de l’activité physique

Comme on dit vulgairement, faute d’exercice, on finit par «rouiller». Mais en hiver, il faut se motiver deux fois plus pour faire du sport. Pourtant, les bienfaits de l’activité physique sont avérés, y compris quand il fait froid. Elle aide à mobiliser les articulations et à lutter contre l’arthrose quand on prend de l’âge, à fortifier le système immunitaire et à oxygéner l’organisme.

Alors, on enfile ses skis et on y va? Pas si vite, car cela comporte également son lot de risques: Chaque année, plus de 33’000 amateurs de sports d’hiver se blessent sur les pistes. Les raisons sont diverses:

• Vitesse de glisse excessive
• Mauvaise condition physique
• Fatigue physique

Pour éviter cela, un entraînement régulier s’avère payant: 10 à 15 minutes 2 à 3 fois par semaine suffisent déjà. L’entraînement doit cibler les muscles du tronc et des jambes, qui sont particulièrement sollicités. Pour cela, on peut travailler:

• seul chez soi, à l’aide d’applications de sport,
• dans une salle de fitness,
• ou avec des amis dans un club.

Avant d’aller sur les pistes, on doit connaître sa condition physique et ses capacités. Cela contribue à limiter les accidents et à éviter les courbatures. De même, il est indispensable de s’équiper correctement quand on pratique les sports d’hiver.

Cela s’applique également aux crèmes de protection solaire ou de soin. En effet, l’intensité des rayons UV augmente d’environ 10% tous les 1000 mètres de dénivelé. La neige réverbère également les rayons du soleil et peut ainsi multiplier par quasiment deux leur intensité.