Übelkeit – Ursachen und was hilft?

Übelkeit ist keine eigenständige Krankheit, sondern nur ein Symptom dafür, dass im Körper etwas nicht stimmt. Übelkeit kann durch verschieden äussere und innere Einflüsse, aber auch im Rahmen verschiedensten Erkrankungen entstehen. Sie beschreibt das flaue Gefühl im Magen, mit dem wohl die meisten Menschen schon einmal Bekanntschaft gemacht haben. Die Folge von Übelkeit kann Brechreiz und anschliessendes Erbrechen sein. In der medizinischen Fachsprache heisst die Übelkeit auch Nausea. Das Wort leitet sich vom lateinischen Begriff „nausea“ ab, was „Seekrankheit“ bedeutet.

Welche Ursachen hat Übelkeit?

Es gibt viele verschiedene Gründe für Übelkeit, Brechreiz und Erbrechen. Einige Beispiele:

• Reisekrankheit: Im Zusammenhang mit der Reisekrankheit kann die Reiseübelkeit entstehen. Die Ursache ist eine Störung des Gleichgewichtssinns durch bestimmte Bewegungsreize, zum Beispiel die Kurven auf Autofahrten, der Wellengang auf Schiffsreisen oder Turbulenzen bei Flügen.

• Schwangerschaft: Besonders in den Anfangswochen einer Schwangerschaft leiden viele Frauen unter Übelkeit und Erbrechen. Die Übelkeit in der Schwangerschaft tritt auf, weil gravierende hormonelle Umstellungen im Körper stattfinden.
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Nahrungsmittelintoleranzen): Manche Menschen haben mit Lebensmittelunverträglichkeiten zu kämpfen. Dazu gehören zum Beispiel die Laktoseintoleranz (gegen Milchzucker = Laktose), Fruktoseintoleranz (gegen Fruchtzucker = Fruktose) oder die Glutenunverträglichkeit (Zöliakakie) – dies ist eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Getreideprodukte, die das Klebereiweiss Gluten enthalten.
• Auch Stress kann Übelkeit auslösen. Manchen Menschen schlägt der Stress im Alltag und Beruf auf den Magen – Übelkeit kann die Folge sein.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts: Verschiedene Krankheiten des Verdauungstraktes können mit Übelkeit einhergehen. So kann Übelkeit ein Anzeichen für eine Magen-Darm-Infektion sein. Die Magen-Darm-Grippe wird oft durch Viren (z.B. Rotaviren, Noroviren) oder Bakterien (z.B. Salmonellen) verursacht. Eine Magenschleimhautentzündung (Gastritis) oder eine akute Blinddarmentzündung (Appendizitis) können ebenfalls hinter der Übelkeit stecken.
• Lebensmittelvergiftung: Verdorbene Lebensmittel können Übelkeit auslösen, zum Beispiel Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte oder Eier, die nicht mehr gut und mit Krankheitserregern wie Viren, Bakterien oder Pilzen verunreinigt (kontaminiert) sind. Auch der Magen spielt bei Übelkeit eine Rolle. Bei der Aufnahme von Schadstoffen und Giften  rebelliert er und reagiert mit Übelkeit. Durch Erbrechen versucht der Körper, diese Nahrungsmittel oder Gifte wieder loszuwerden. Übelkeit und Erbrechen dienen hier dem Schutz des Organismus.
• Alkohol und Nikotin: Wer Alkohol im Übermass getrunken oder zu viel geraucht hat, kennt meist das Gefühl von Übelkeit.
• Andere Erkrankungen: Auch Migräne kann Übelkeit verursachen. Migräne zählt zu den neurologischen Erkrankungen. Zudem können Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie ein Herzinfarkt mit Übelkeit verbunden sein.
• Therapien und Medikamente: Übelkeit ist eine gut bekannte Nebenwirkung mancher Medikamente, zum Beispiel einer Chemotherapie. Auch eine Bestrahlung wegen einer Krebserkrankung, beispielsweise der Bauchregion,  kann Übelkeit auslösen.  Ausserdem können Schmerzmittel oder Antibiotika als Nebenwirkung hervorrufen.

Je nach Ursache können Übelkeit und Erbrechen mit einigen weiteren Symptomen einhergehen. Dies können beispielsweise Bauchschmerzen, Bauchkrämpfe, Appetitlosigkeit, allgemeine körperliche Schwäche, Kopfschmerzen oder Schwindel sein.

Wann sollte ich bei Übelkeit zum Arzt oder zur Ärztin gehen? Wenn die Übelkeit über längere Zeit anhält, sich verstärkt oder weitere Symptome hinzukommen, sollten Sie immer den Rat Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes einholen. Es gilt, die Ursache zu finden und die Übelkeit zu lindern.

Hausmittel und Tipps gegen Übelkeit – was hilft?

Übelkeit ist ein Symptom, das sich meist gut behandeln lässt. Sie können auch Hausmittel, allgemeine Massnahmen und Tipps gegen die Übelkeit ausprobieren. Viele Menschen stellen sich die Frage, was schnell gegen Übelkeit hilft, weil das flaue Gefühl im Magen äusserst unangenehm ist und das Wohlempfinden beeinträchtigen kann. Welche Behandlung bei Übelkeit in Frage kommt, hängt von der Ursache ab. Der jeweilige Auslöser hat auch einen Einfluss darauf, wie stark die Übelkeit ist und wie lange sie anhält. Bevor Sie eine gezielte Behandlung der Übelkeit beginnen, sollte die Ursache geklärt sein.

Viele Menschen, denen übel ist, fragen sich: Was hilft sofort gegen Übelkeit? Einige Tipps und bewährte Hausmittel, die Ihnen gut tun können!

• Kochen und trinken Sie Kräutertees, beispielsweise aus Kamille, Pfefferminze oder Fenchel. Die pflanzlichen Inhaltsstoffe wirken beruhigend, entkrampfend und entspannend. Auch stilles Wasser kann bei Übelkeit helfen. Nehmen Sie Getränke in  kleinen Schlucken zu sich und stürzen Sie diese nicht hinunter.
• Ingwer gilt als bewährtes Hausmittel und hilft bei  Übelkeit. Sie können frischen Ingwer entweder als Tee kochen (Ingwer in Scheiben schneiden und mit heissem Wasser aufbrühen) oder die geschnittenen Ingwerstücke kauen. Es gibt auch fertige Ingwertees in der Drogerie oder Apotheke.
• Wärmen Sie Ihren Bauch von aussen, zum Beispiel mit Hilfe einer Wärmflasche oder eines Kirschkernkissens. Wärme fördert die Durchblutung und wirkt entspannend. Sie kann auch Bauchschmerzen oder Bauchkrämpfe wohltuend sein.
• Was tun bei Übelkeit nach einem Essen, das sehr fettreich oder üppig war? In diesem Fall können Bitterstoffe, die unter anderem in Wermut oder Enzianwurzel enthalten sind, die Beschwerden lindern.
• Frische Luft kann dabei mithelfen, die Übelkeit zu vertreiben. Vielleicht unternehmen Sie einen kurzen Spaziergang im Freien.
• Vermeiden Sie bei Übelkeit den Verzehr fettreiche Nahrungsmittel, die den Magen-Darm-Trakt weiter belasten. Greifen Sie lieber auf gut bekömmliche und  leicht verdauliche Lebensmittel zurück. Dazu gehören zum Beispiel Zwieback, Kartoffeln, Reis, Bananen oder Haferschleim.
• Bei Übelkeit, die durch Stress oder psychische Anspannung verursacht wird, können Entspannungs- und Atemtechniken helfen. Bekannte Entspannungsmethoden sind Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
• Es gibt Medikamente, die sofort (innerhalb etwa eine Stunde) gegen Übelkeit und Erbrechen helfen können, sogenannte Antiemetika. Manche Präparate sind auch rezeptfrei in der Apotheke, Drogerie oder im Internet-Fachhandel erhältlich. Bei Reisekrankheit können Sie eine gute Möglichkeit sein, um die Beschwerden zu lindern und entspannter zu reisen.