Digestion, maux de voyage, perte de poids
Les meilleurs conseils pour travailler en home office
- Trouvez un endroit pour travailler où vous êtes le plus tranquille possible et où vous pouvez bien vous concentrer. Si vous n’avez pas de pièce distincte: séparez la zone de travail, par exemple avec des plantes vertes.
- Installez votre ordinateur à un endroit bien éclairé. Lorsque l’éclairage est bon, vos yeux se fatiguent moins. De plus, la luminosité a des effets positifs sur votre humeur.
- Positionnez la table et la chaise pour pouvoir adopter une posture idéale.
- Organisez bien votre journée et ménagez-vous des pauses régulières. Les exercices d’assouplissement et de relaxation aident, ainsi que la gymnastique oculaire. Ils préviennent les tensions musculaires, le mal de tête et de dos, de même que les problèmes oculaires.
- Aérez régulièrement et longuement la pièce! Cela permet de chasser les éventuelles particules de coronavirus.
- De temps en temps, faites une promenade au grand air. L’activité physique détend non seulement les muscles, mais stimule également la fonction intestinale, renforce le système immunitaire et permet de mieux dormir la nuit.
- Mangez sainement! Multipliez les aliments sains (fruits, légumes, céréales complètes) et variez la composition de votre assiette. Cuisinez de préférence tous les jours des produits frais. Consommez avec modération les plats préparés (p. ex. pizzas, frites, plats préparés en conserve et surgelés), snacks (p. ex. chips) et friandises (p. ex. chocolat, gâteaux, biscuits, entremets). Évitez de grignoter à tout-va lorsque vous avez le temps long ou que vous êtes stressé et que vous avez besoin d’une pause. Si vous voulez booster votre capacité de concentration, allez plutôt faire quelques pas au grand air.
- Buvez beaucoup! Veillez à boire en quantité suffisante, idéalement entre 1,5 et 2 litres par jour. Optez de préférence pour des boissons pauvres en calories comme l’eau, les tisanes non sucrées aux herbes ou aux fruits et les eaux gazeuses aux fruits. Les sodas (p. ex. cola, limonade, thé glacé), les boissons énergisantes et les nectars de fruits sont particulièrement riches en calories. De même, le café et l’alcool ne désaltèrent pas efficacement. L’alcool renferme en outre de nombreuses calories qui viennent se stocker au niveau des hanches et du ventre. Consommez ces boissons avec modération ou mieux encore, éliminez-les complètement.
- Ayez une activité physique suffisante! Effectuez de préférence quotidiennement une marche active ou mieux encore: faites du sport. Peut-être que le coronavirus et le home-office sont aussi l’occasion de se mettre à une discipline comme la marche nordique, le roller ou le running.
- Une fois votre journée de travail terminée, décrochez et faites quelque chose pour vous. Cela implique également d’instaurer une pause numérique– oubliez votre smartphone, tablette et ordinateur.
Cela pourrait également vous intéresser
23. juillet 2021
Randonner – tout est question de...
La randonnée fait partie des activités de loisirs les plus populaires en Suisse et c’est un sport considéré comme accessible à tous....
25. février 2021
Les joies du ski en hiver
En hiver, la montagne attire, en particulier pour la pratique du ski et du snowboard. Découvrez ici comment en profiter sans douleur.
26. novembre 2021
L’hiver, ou les plaisirs de la neige
Trop humide, trop froid, trop venteux? L’hiver ne se résume pas à ça: il a également ses bons côtés. Prenez de la hauteur, goûtez...
28. avril 2026
Nausées: causes et remèdes
L’estomac barbouillé et la désagréable envie de vomir font partie des symptômes possibles en cas de nausées. Outre le mal de...
01. mars 2021
Les meilleurs conseils pour travailler...
Les conseils suivants vous aideront à rester en bonne santé lorsque vous travaillez depuis votre domicile:
08. juin 2021
La pharmacie de voyage – un compagnon...
Quelles que soient les activités que vous planifiez pour vos vacances, ne faites pas l’impasse sur la pharmacie de voyage. Découvrez ici...
07. juillet 2025
Partir en vacances détendu – prêt à...
Vacances: voici comment voyager en bonne santé, détendu et paré contre d’éventuels problèmes gastriques!
31. octobre 2022
Troubles gastriques: les solutions!
Au cours de leur vie, beaucoup de personnes ont affaire à des troubles gastriques et à des problèmes digestifs comme la constipation....
23. juillet 2021
En deux-roues, par monts et par vaux
Saviez-vous que le vélo a été inventé il y a plus de 200 ans? Depuis lors, ses effets positifs sur la santé sont indéniables....
03. décembre 2021
Des festins sans problèmes digestifs
Noix de la Saint Nicolas, chocolats et plats préférés les uns après les autres: souvent les festins sont suivis de maux et de lourdeurs...
29. avril 2021
La santé par le sport
Cela va sans dire, le sport est bon pour la santé. Non seulement pour le corps, mais aussi pour le mental. Quelques règles cependant: le...
29. juillet 2021
Mode de vie actif et sport
De nombreuses personnes mènent une vie active et font du sport. Elles devraient veiller à un équilibre en magnésium. Car l’organisme a...
