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Fitness & Abnehmen

Skifahren – Der Spass im Winter

Rund 3,5 Millionen der in der Schweiz lebenden Menschen zieht es jährlich im Winter in die Berge. Vor
allem Skifahren und Snowboarden sind beliebt.

Genuss ohne Schmerz

Wintersport ist immer ein Spass mit Risiko, schnell kann es zu Verletzungen kommen. Ein Klassiker sind
Knieverletzungen beim Skifahren oder Unterarm und Handverletzungen beim Snowboarden. Am
häufigsten tritt jedoch der Muskelkater auf. Dabei kommt es zu einer Überlastung der Muskulatur.

Was hilft?

Schon Kleinigkeiten genügen, um Verletzungen vorzubeugen. So ist neben der richtigen Ausstattung
auch mindestens eine Woche Training vor dem Skifahren ratsam. Übungen wie Kniebeugen oder
Crunches bereiten die Muskeln auf ihren Einsatz beim Skifahren vor. Am häufigsten passieren Unfälle
am dritten Tag auf der Piste – meist da die Müdigkeit durchdringt. Einen Tag in der Sauna oder im
Hallenbad helfen, um die Muskulatur wieder zu entspannen. Auch gibt es spezielle Cremes oder Gel,
dass die Heilung der Muskulatur anregt.

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